1. 规律进餐：一日三餐应定时定量，两餐间隔4～6小时。早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物，提供的能量应占全天总能量的25%～30%。午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～35%。

　　2. 早餐的重要性：每天吃早餐，保证早餐的营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。

　　3. 健康零食：三餐不能用糕点、甜食或零食代替。零食是指一日三餐以外吃的所pg麻将胡了2官网，有食物和饮料，不包括水。可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。

　　4. 清淡饮食：饮食上要注意少盐、少糖、少油，多选择蒸、煮、炖等健康的烹调方式。

　　5. 充足饮水：每天至少喝800～1400毫升的水，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒。

　　6. 营养补充：营养不良的儿童，要在吃饱的基础上，增加鱼、禽、蛋、肉或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。

　　7. 赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒，冬瓜粥止渴生津降血压，银耳粥生津润肺。

　　9. 木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

　　10. 在烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。

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