其实高血压真正应该少吃的是咸味花生、油炸花生，即在制作过程中加了大量钠盐、油的那种花生。

　　花生的脂肪含量达45%~50%， 每100g的热量约为313大卡，大约是同等重量的米饭热量的2.6倍。

　　而高血压患者，也是可以吃花生的，同样需要注意控制量，最好吃水煮花生或醋泡花生。

　　花生中含有亚油酸，可以使体内胆固醇分解为胆汁排出体外，避免胆固醇在体内沉积。

　　即便是偶尔多吃了一小把花生，也无需过于担心，多运动，多吃蔬菜，将多余的热量以及脂肪尽量排出体外。

　　高脂肪含有较高的脂肪，而高糖食物含有较高的糖分，都易导致热量超标，使得体重增加。

　　要知道，高血糖、高血脂、高血压都是代谢性疾病，只要得了其中一种，得其他几种的风险也会随之增加。

　　所以，不论从哪个角度来看，都建议高血压患者，管好嘴，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，坚持低糖低脂饮食。

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　　长期高 钠盐饮食，会导致钠水潴留，血容量增加，从而升高血压，并增加肾脏和心脏的负担。

　　加工食品和饮品：苏打饼干、汽水、啤酒；在日常饮食中，食用以上食物或调味品时，一定要将其中的钠盐计算到每日的食盐摄入量中。

　　一般推荐每日的钠盐摄入量为5克，而一勺酱油的含钠量是335mg。酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

　　总之，对于高血压患者而言PG麻将胡了官网下载，，花生是可以每天吃10~25克的，以水煮花生、醋泡花生为宜，尽量避开油炸花生、咸花生。

　　高血压患者还应该尽量少吃的食物是高盐食物、高脂肪与高糖分食物，控制住饮食，不仅可以让血压更为稳定，也有助于预防其他慢性病。

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